8個(gè)方法，幫你“治未病”

　　 Way1：調(diào)整餐單
    

　　經(jīng)典提煉：以國(guó)王的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)早餐，以王子的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定午餐，以農(nóng)民的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)晚餐！

　　無論是對(duì)于家中的成人還是孩子，營(yíng)養(yǎng)的平衡都需要碳水化合物、脂肪、維生素礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)來平衡。當(dāng)然，這并不是說要求你每天都必須忙里忙外地為家人準(zhǔn)備齊全營(yíng)養(yǎng)，兒時(shí)在一個(gè)時(shí)期內(nèi)，讓這些身體所需營(yíng)養(yǎng)在身體內(nèi)達(dá)到一個(gè)均衡。而且，早、中、晚三餐的搭配也很有講究，清晨時(shí)一天之始，身體繼續(xù)各種黃金能量予以補(bǔ)充，所以一定要豐盛，并留出充足的時(shí)間來慢慢享受；而午餐要補(bǔ)充一些脂肪，為下午的工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)注入能量；到了晚上，身體新陳代謝變慢，內(nèi)臟進(jìn)入休息階段，所以，最好不要吃脂肪、蛋白質(zhì)，以清淡為主。

　　如此調(diào)整自己的餐單，身體會(huì)感覺到異常舒適，且不會(huì)產(chǎn)生疲勞感，代謝良好、循環(huán)正常，“未病”的危機(jī)自然會(huì)降至最低點(diǎn)。

    Way2：懂得“選其一”
    

　　經(jīng)典提煉：在按時(shí)入睡與即時(shí)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給中任選其一，是“治未病”的底線。

　　“夜貓族”——這個(gè)休息時(shí)間嚴(yán)重被侵占的人群，“未病”的潛在危險(xiǎn)是最大的。當(dāng)生物鐘被打亂，身體的各種循環(huán)被“倒流”，很多內(nèi)臟隱患也就應(yīng)運(yùn)而生。所以，無論你是每日穿梭于高級(jí)寫字樓的金領(lǐng)，還是每天忙于操持家務(wù)的主婦，請(qǐng)記住GH的健康提醒：如果你無法避免熬夜，那么請(qǐng)適時(shí)為身體增加能量，維生素就非常必要。首選維生素B族和維生素C可以幫助身體減輕疲勞，而維生素A是護(hù)眼“功臣”，為此復(fù)合維生素片是你生活中的必備。

　　所以請(qǐng)記住，如果你不能保證營(yíng)養(yǎng)的按時(shí)攝入，那就要在11點(diǎn)前進(jìn)入臥室，而如果你無法改變晚睡的習(xí)慣，那就必須保證營(yíng)養(yǎng)均衡！親愛的，你總得讓每日為你工作的身體得到些安慰，對(duì)吧！

    Way3：因地、因時(shí)調(diào)和
    

　　經(jīng)典提煉：根據(jù)自然 節(jié)氣的變化，以及自然對(duì)人本身的影響來調(diào)節(jié)身體，管理健康，才是“治未病”的真諦。

　　你一定知道“一方水土養(yǎng)一方人”的道理，每個(gè)不同的城市都會(huì)有自己不同的空氣濕度與氣候特征。所以，適合于其他城市的養(yǎng)生之道，并不一定你和家人。先真正了解自己的生活環(huán)境，才是找到最適合自己的健康秘笈。四季同樣重要，每個(gè)季節(jié)都有屬于自己的健康屬性，比如現(xiàn)在的秋冬季，燥起嚴(yán)重，容易上火，就要為身體補(bǔ)充津液，當(dāng)身體內(nèi)部的代謝保持平衡，整個(gè)人潤(rùn)澤起來，那些本來深藏于身體的“健康隱患”自然也就不復(fù)存在了。

　　也就是說，你把《黃帝內(nèi)經(jīng)》倒背如流，也并不能算是一個(gè)健康達(dá)人，了解自己的需求，懂得因時(shí)、因地調(diào)和才是最佳的“治未病”健康管理者。

    Way4：像“00后”一樣生活
    

　　經(jīng)典提煉：這不是讓你“裝嫩”，而是像小孩子一樣尊重身體的感受。

　　看看你周圍的小孩子吧，餓的時(shí)候她們會(huì)不高興；疼痛的時(shí)候她們會(huì)哭。而你呢，身體對(duì)你發(fā)出的任何指令，你都會(huì)若無其事地置之不理，因?yàn)槟闶浅赡耆�，完全可以控制自己。但是，這并不是好事兒，我們真的應(yīng)該像小孩子一樣，尊重身體的真實(shí)感受，并盡量、盡快滿足它對(duì)你提出的要求，讓身體在最短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)舒適、自然，健康指數(shù)才能不斷地攀升。

　　它的“不愉快”少了，“高興”表情多了，“未病”也就被關(guān)在門外了。